*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ОБРАЗ ЖИЗНИ - ТОЛЬКО ЗДОРОВЫЙ!
Здоровье - не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат его сознательного поведения.
1. Поддерживайте достаточный уровень физической активности
2. Питайтесь правильно и рационально. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку, - цельные зёрна, овощи, фрукты, сухофрукты. Меньше употребляйте пищи, содержащей сахар и приготовленной из муки высшего сорта. Избегайте избыточного веса.
3. Откажитесь (если за Вами такое наблюдается) от саморазрушительного поведения - курения, наркотиков, злоупотребление алкоголем.
4. Соблюдайте правила личной и общественной гигиены.
5. Соблюдайте режим труда и отдыха.
6. Старайтесь быть всегда эмоционально устойчивыми.
**************************************************
ЗАКАЛИВАНИЕ в преддошкольном и дошкольном возрасте следует рассматривать как важнейшую составную часть физического воспитания детей. Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: воздух, солнце, вода.
В результате закаливания ребенок становится менее восприимчивым не только к резким изменениям температуры и простудным заболеваниям, но и к другим инфекционным болезням.
Закаленные дети обладают хорошим здоровьем, аппетитом, спокойны, уравновешены, отличаются бодростью, жизнерадостностью, высокой работоспособностью.однако этих результатов можно достичь при правильном выполнении закаливающих процедур.
ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
1. Постепенность увеличения дозировки раздражителя.
2.Последовательность применения закаливающих процедур(воздушные ванны - водные процедуры -солнечные ванны; обтирание - обливание - купание в открытых водоемах).
3. Систематичность начатых процедур (нельзя прерывать начатые закаливающие процедуры без серьёзных оснований).
4. Комплексность (закаливание в комплексе с прогулками на свежем воздухе, утренней гимнастикой, регулярном проветривании помещений).
5. Учет индивидуальных особенностей ребенка.