Температура выше +30-35 вредна для организма. Основными опасностями в жару являются обезвоживание, солнечные и тепловые удары, солнечные ожоги.
Чтобы перенести жару:
- Выбирайте одежду из светлых натуральных тканей, синтетика противопоказана;
- Обязательно покрывайте голову;
- Носите легкую летнюю обувь, которая обеспечит свободный доступ воздуха, откажитесь от высоких каблуков;
- Пейте много жидкости: негазированную воду с лимоном, морсы, соки, зеленый чай;
- Откажитесь от употребления жирных блюд в пользу легких овощных и молочных;
- Не стоит нагружать себя сложными физическими упражнениями либо тяжелым физическим трудом, особенно с 11-12 до 17-18 ч.;
- О кондиционерах: оптимальная температура охлажденного воздуха – 18-20 градусов, но находитесь подальше от кондиционера, так как велика вероятность тяжелых простудных заболеваний.